开灯睡觉好吗?开灯睡觉有哪些危害呢?

之前我们讲到:天下第一大补就是睡觉,别不信!我们来说说怎么睡才最补!当时只是讲到睡眠的作用。

我们都知道,睡眠对人体的必要性,现在很多年轻人都有一些不良的睡眠习惯,比如很多人喜欢开灯睡觉,这样真的好吗?

晚上开灯睡觉
晚上开灯睡觉

疑问:开灯睡觉好不好?

回答:开灯睡觉不好!

开灯睡觉是一种不好的生活习惯,也就是人们对于黑暗的环境出现了恐惧心理,对光线出现了依赖心理,这就导致了不敢关灯睡觉。

人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌,使人体的免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,增强机体的免疫力,消除疲劳,甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时,褪黑色素的分泌就会受到抑制,不仅影响睡眠质量,还会影响人体的免疫力,甚至导致癌症的病发。

抑制身体腿和色素分泌,增加患上癌症的几率

研究发现,我们大脑中含有一种松果体,这种物质能够在晚上人体进入睡眠时间的时候分泌出褪黑素。褪黑素对于人体的作用非常的巨大,不仅能够降低血压、减缓心跳,同时还可以增强我们身体的免疫能力。如果没有了褪黑素,那么身体中的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速的裂变、生长,对我们DNA的破坏力就会成倍的上升,这就导致患上癌症的几率大增。

传统中医养生讲究顺应大自然,日出而作,日落而息。遵循大自然的规律,这才是健康养生的基础。有悖于这一原则的生活方式必然会影响身体健康!

引起孩子出现性早熟

女孩 性早熟
女孩 性早熟

正常情况下,我们身体中的激素分泌是有其固定的时间点的,例如:雄激素的最高分泌时间应该是早上的七八点,也就是光照情况比较好的时候。

专家告诉我们,光照时间过长会导致我们身体分泌出的褪黑素数量减少,导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况,所以孩子的胸部会过早的隆起等等性器官提早发育。早熟的现象已经很普遍了,她的危害我们就不在这里多说了。

孩子眼镜出现疾病

开灯睡觉的危害更多的是出现在孩子的身上,特别是对婴儿或者幼儿。目前,很多新手妈妈喜欢在晚上开灯睡觉,这是为了方便晚上哺乳和照顾孩子。但却不知道,过强的光线会对新生宝宝的眼镜。视力造成严重的伤害。

最新研究结果显示,两岁之前的孩子开灯睡觉,那么将来患上近视眼的几率是34%,2岁之后还开灯睡觉,那么将来出现近视的比例是55%,而关灯睡觉的孩子出现近视的比例则仅仅只有百分之十。后面我们会降到这么尽量避免这种情况。

小孩 开灯睡觉
小孩 开灯睡觉

专家告诉我们,两岁到三岁之间是宝宝视力发育的关键期,这个时候的光线环境对于孩子将来的视力有着决定性的作用。长时间开灯视角会导致瞳孔无法真正的放松休息,眼睛上的神经和肌肉一直处于紧绷的状态。

除了眼睛近视的概率很高之外,长期开灯睡觉的危害还包括增加白内障出现的概率等等。

这点我们就很注意,哪怕是白天开灯,我们也会先遮挡一下光,让宝宝慢慢适应。

导致体内阴阳失调

从中医的角度来说,人体在睡觉的时候是处在一个修补的状态中,令我们的身心都达到最佳的状态。也就是说,人类需要白天和夜晚,这样身体才能够达到阴阳平衡的最佳状态。开灯睡觉会令我们体内的经气出现紊乱,所以人容易出现疲劳的感觉,没法获得最好的休息。晚上开灯睡觉的危害轻则神经衰弱、失眠,严重则会引发内功能紊乱、癌症等等。

出现光污染

研究结果发现,女性如果长期处在灯光之下,那么患有乳腺癌的几率就会成倍的增长,同时患前列腺癌的风险也会增高。开灯时间的危害非常的大,特别是突然开光线很强的大灯。早在2007年,世界卫生组织就将夜班归类为健康风险类别中。

女性 晚上开灯睡觉
女性 晚上开灯睡觉

生活在城市中,特别是繁华的市区,街道上到处是刺眼的广告牌,晚上睡觉前请一定要管好窗户,并拉上窗帘,以免外面的强光照射进来增加光污染。

1、如果一定要开灯睡觉,那么可以用眼罩等等来避免光污染;

睡觉 戴眼罩
睡觉 戴眼罩

2、使用暖色小夜灯代替强光灯,例如红色或者橙色的小夜灯,这种灯的光线会更加的柔和,不会对人体造成很大的危害;

3、使用循序渐进的方法,纠正开灯睡觉的不良生活习惯;

4、日常增加营养的摄取,例如一些维生素和青花素等等,所以应该多吃一些信息的蔬菜和水果,同时也可以辅助一些有氧运动等等;

5、补充适量的黑色素,如果问题比较严重,那么可通过补充一些补品来增加人体中的褪黑素的含量。不过需要特别注意的是,应该在医生的指导下服用,不能够擅自做主。

原创文章,作者:sansdjk,如若转载,请注明出处:https://dejiankang.net/683.html

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