不知不觉秋季已经过完了，在中部城市感觉不到秋季就是这样原因。今天（2019年11月8日）立冬，立冬节气是冬季的第一个节气，二十四节气中重要的养生节气！
冬天是对全身器官都是一次全新的考验，有些器官特别怕冷，甚至因此患病。人体有“七大最怕过冬的器官”，所以我们要做好保暖工作，过一个温暖、健康的冬天。
七大器官最怕冻
寒潮来袭，气温降低，你的身体真的准备好了吗？下面的健康指导帮你给器官做好“御寒”。
血管：遇冷收缩易变脆
血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，血管也是如此。寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。
专家说：“气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。”有关血管的文章可以参见： 生活中有哪些原因可能造成血管堵塞
入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。
晚上早点睡。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
心脏：最怕温差大
心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的“多事之秋”。
有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。
外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚。
洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。
肺：早晨雾气最伤肺
冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。此时要格外要注意养肺，预防呼吸系统疾病发生。
积极补充水分有助于养肺。大量饮水，也可以从呼吸道“摄取”水分。比如，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做10分钟左右，早晚各一次。
秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的老人最好等9点之后，阳光明媚雾气散去再锻炼。
胃：冬季代谢会变慢
天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。
冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。 善待你的胃，并调养好它，生活才会有滋有味
鼻子：防止病菌从鼻入
鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。
每天坚持按摩鼻翼。用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次，增加鼻部血液循环，提高耐寒能力。
睡前用温淡盐水清洗鼻腔，防止鼻黏膜干燥，滋润、清洁双重功效。
在空气质量较差的雾天，或从温度较高的室内外出时，戴上口罩。
耳朵：抗冻能力最差
耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。
最好的方式，就是在外出时带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。
前列腺：也会得“感冒”
前列腺是男性的“娇嫩”器官，受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。
注意小腹部及后腰部的保暖。适当的温热可使前列腺局部肌肉松弛，血管扩张，加速血液循环，减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，因而缓解了前列腺的水肿与充血。
吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。
及时排尿，不要憋着，平常多喝水，不仅有利于保持血流畅通，还可稀释尿液，冲刷尿道，防止泌尿系统感染及结石形成。
立冬进补
民间素有“立冬补一冬”“立冬进补，来年打虎！”的说法
中医介绍，这是因为冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量，最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。
注意：冬季饮食要以“温补”为主，避免盲目进补。在冬季应少食生冷，但也不宜燥热，在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则。
南方天热，调理必要从脾胃入手。这时候，栗子一个就能搞定啦。
南方立冬汤：栗子白菜瘦肉汤
材料（2-3人份）：瘦肉160克、小白菜100克或白菜干适量、栗子肉100克（约10个左右）、枸杞10克、姜三片。
做法：
1、将瘦肉洗净、切成麻将大小的方块，烧一锅热水，放入汆水捞出；白菜洗净；
2、将瘦肉、姜、栗子放入煲汤锅中，加入适量冷水，大火烧开后转小火，慢煲半小时后，加入白菜，再煲15-20分钟。
3、最后撒入枸杞，加盐调味。
白菜在这里也是润肺的效果。小白菜煲汤会有些青味，如果不喜欢，最好用白菜干，煲汤出来的效果会更清甜。
栗子煲到最后都碎了，汤色浓浓的，喝起来有淡淡的甜。像广州这种还热辣辣的冬天，腰脚无力、补肾气可以常喝。
除了煲点汤来进补，今天也给大家推荐几款适合冬天喝的茶饮哦~
黄芪红枣茶
材料：黄芪20克、红枣5枚
做法：加入400毫升清水煎煮30分钟即可。之后可续水多次煎煮，饮用一天。
功效：此茶对气虚体质者经常出现的疲倦、盗汗等情况有辅助作用。
大枣茶
材料：大枣（干）10~15克
做法：用200毫升水焖泡5分钟即可饮用。
功效：此茶具有益气生津、补脾和胃的作用
核桃蜜茶
材料：核桃仁10克，红茶15克，蜂蜜适量。
做法：前两味共捣细末，用沸水冲泡后加入适量蜂蜜即可饮用。
功效：此茶具有温肾纳气的作用。
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