早几年自己冬天容易出汗，走得快一点都会出汗，阳气浮在体表。而且也怕冷，相信很多人跟我一样最不喜欢冬天，到了这个季节就感觉总是感冒，总感觉哪里都不舒服。
春生夏长秋收冬藏，冬天阳气应该是内藏，这个季节阳气还不内守，肯定会更容易耗阳气。
事情都有两面性，其实在中医角度，寒冷的冬天是件好事。冷冬封藏之力足，来年开春才有足够的能量去生长化育。我们的身体也是如此，冷冬最养人，越是要注意封藏阳气和气血，把阳气养足、潜藏好，来年才能正气满满，邪不可干。
身体好不好，舒不舒服，都和体内的阳气有关，就像一丁点小火苗，养藏好了，来年红红火火。阳气耗散过度，身体就阳虚，不管男人还是女人都应该重视，尤其是平时就阳气不足，阳虚的朋友，越是这个时候越要护好阳气，把自己体内的“小太阳”、“小火炉”保护起来。
阳气耗散，亚健康
天天那么耗，你的阳气还能够用？年纪大的人阳气弱是自然之理，但现在不少中青年阳气都伤得不像话了。我们常说的“亚健康”，就是阳气不足的表现。
“亚健康”到底是什么意思呢？比如：
- 在医院查不出什么毛病，检查报告上各项指标都没有超过，还算正常，但就是提不起精神，难以学习工作；
- 再就是有些人年纪轻轻就就患了高血压、糖尿病。这些磨人的慢性问题，都与阳气过度损耗相关联。
不要小看阳气，它是你身体防癌的重要保障。黄帝内经说“阴成形，阳化气”，各种增生、肿瘤、癌症都是“阴成形”的结果，需要阳气来化它。
你的阳气还够用吗？对照看看下面这些症状，你有没躺枪：
- 脸蛋像个大油田，总是油腻腻地洗不干净；
- 脾胃凉凉的，小腹凉凉的，手脚凉凉的；
- 喝水不少，但不解渴还老爱跑厕所；
- 难入睡，好不容易睡着了还睡不踏实容易醒；
- 大姨妈痛得都想把这亲戚给砍了；
- 没人想你还老爱打喷嚏，动不动就着凉感冒；
- 超容易上火，生个气就冒痘，吃点辣就嗓子疼。
- 如果这些症状中了2条以上，很可能都是你的阳气在呼救。
阳气的损耗是日积月累的过程，不知不觉间，烦人的困扰也会找上门来：腹痛腹泻、手脚冰凉、鼻炎过敏……没有无缘无故的病痛。
耗散阳气的五个习惯
1、子时不睡，阳气不复
冬季应早卧晚起，其中早卧更重要，中医认为最佳的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰，也就是从晚上21点到凌晨3点。这个时间段休息既能养阳又能养阴、养肝血 ，最好的状态就是在熟睡中度过。
为什么子时一定要睡觉呢？这个时间阴盛，阳始生，正是我们身体修复的时间，这个时间不睡，后面一整天都会没精神。
可以参考我们之前讲的子午流注：《子午流注》人体血液循环时间表，身体部位最佳养生时间表。
寒冷的冬季，应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，以利阳气潜藏，阴精蓄积。早睡以养阳气，保持身体温热。
起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，易头脑清醒。上班族晚起困难，就要尽量早睡，不熬夜。
2、过度运动，阳气耗散
我们常说“生命在于运动”，这话倒是没错。但也有不少事与愿违的情况，不仅没有从运动得益，反而伤身害命。平时坚持锻炼看起来身强体健的人，甚至本身就是运动员，看起来全身都是肌肉很健康，但是倒下就是大病，这样的例子不胜枚举。
为什么运动起了反作用呢？卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”，运动的本质是加强气血的流通，适合阳气足但气血不畅，比如饮食厚腻、久坐不动、思虑过度的人。
但要是气血亏虚的话，还是不要剧烈运动了。平时为了追求形体健美，强行加大运动量也要不得，这会导致“形胜气”，看起来壮实脏腑里气血却虚得不行，这是主夭亡的。《四诊抉微》说“形胜气者夭”，就是这个道理。
具体到一天之中，白昼阳气行于表，运动升阳，所以应该在白天进行。晚上阳气要入阴，这时候运动就会对人体气血的自然节律造成干扰了。
特别是冬季晚上健身或夜跑。不要以为这样是在锻炼身体，锻炼的只是你看到的肌肉而已，仅此而已！其实这不是健身，这只是瘦身！健身，是要身体越来越健康，但是这种锻炼方式显然与健身背道而驰。
但现代人白天都没时间，只能晚上运动健身，这就要权衡一下利弊了。看自己的身体能不能承受得住，建议晚上就不要运动了，如果一定要运动也不要超过晚上9点，运动松弛有度。
很多人喜欢在冬天的夜晚去健身房健身或者去开阔的场地夜跑，晚上8、9点夜跑，或在健身房锻炼到9点甚至10点，然后拍照打卡，发到朋友圈让朋友点赞。认为这样的行为消耗体内多余的脂肪，锻炼肌肉。夜晚剧烈运动反而导致入睡困难。
白天消耗阳气，夜晚就要注重对阳气的补充。阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关，早晨阳气生发，这时候运动最合适，晚上阳气渐退阴气开始增长，剧烈运动会扰乱机体阴阳平衡，出现失眠多梦等身体不适感。
3、热澡过度，腠理开泄
天气冷了。洗个热水澡，再把浴霸暖气开起来，是很多人每天都做的事儿，恨不得一泡俩小时。或是去温泉、汗蒸等等，觉得自己出汗了，就是排毒了，洗一洗特别舒服，但是有没有发现，洗完之后反而很累很虚，就想闭眼睡觉。
冬天我们的气血都紧着供应我们的五脏六腑，而洗澡温度这么一高，会让身体的毛孔都打开，这样气血就会浮于体表，脏腑的气血就会供不应求，这时我们身体腠理开泄，阳气也都被赶到体表了，时间久了身体也会越来越虚，阳气耗损越来越大。
很多人刚从浴室出来，都有一种眩晕感，这就是我们身体阳气和气血亏空了，而且频繁洗澡我们身体会越来越干，甚至发痒。
在冬天这种时节，每周三次左右也够了，而且洗澡时间最好是控制在20分钟以内，洗完后注意补水。
另外还要注意，以下这几种情况都是洗澡的大忌：
- 吃了个十二分饱，顶着肚子进冲凉房
- 啪啪后觉得浑身不爽，非得冲一冲
- 刚运动完一身汗，赶紧洗洗
- 饿了老半天肚子咕咕叫，先洗个澡再吃饭
- 刚起床就往洗澡间跑
总之记住三点：洗澡不要太热太久，气血不稳不要洗澡，出汗不要直接洗澡。
4、嗜食辛辣，阳气升散
冬季饮食里，我们有个很常见的误区，老觉得吃辣暖身，不会感冒。殊不知，嗜食辛辣会使人精神亢奋，过分耗散阳气，导致阳气亏虚。
我们说的“养阳”，并不是简单的吃阳性辛热的食物，而是要顺应天时，顺应阳气的性情去补养。
比如内经说“春夏养阳”，春夏季阳气在表，是往外、往上生发的趋势，所以可以适当吃点辣，多运动出汗，让阳气升散疏达。
但到了秋冬，尤其是冬季，阳气潜藏在下，就像树木，枝枯叶落，阳气都潜藏到根了。这时候要养护阳气，就得顺从阳气沉潜的特点，别轻易去动耗它
爱吃辣其实就是馋，要说解表散寒它真不如生姜。麻辣火锅之类偶尔吃吃解馋还行，别老吃。
5、滥用药物，伤阳伐正
很多朋友都知道抗生素的危害了，也不会小病小痛就滥用抗生素。但还是要提醒一下：抗生素性寒湿，又有强大的杀菌能力，五行应金，主杀伐，最伤肝脾之阳，所以可能带来胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等副作用。
还有静脉注射，可能带来的问题则是寒入血分，心主血脉，容易伤及心阳。激素则直接调用肾气，透支先天之本，效果显著，后遗症也很“显著”。
西药不能滥用，中药也一样。最常见的滥用都在广告里：六味地黄丸、清热凉茶等等。
