四季好时节,寒冬助藏阳,耗散阳气你该知道的

早几年自己冬天容易出汗,走得快一点都会出汗,阳气浮在体表。而且也怕冷,相信很多人跟我一样最不喜欢冬天,到了这个季节就感觉总是感冒,总感觉哪里都不舒服。

发抖 冷得发抖

春生夏长秋收冬藏,冬天阳气应该是内藏,这个季节阳气还不内守,肯定会更容易耗阳气。

事情都有两面性,其实在中医角度,寒冷的冬天是件好事。冷冬封藏之力足,来年开春才有足够的能量去生长化育。我们的身体也是如此,冷冬最养人,越是要注意封藏阳气和气血,把阳气养足、潜藏好,来年才能正气满满,邪不可干

四季好时节,寒冬助藏阳,耗散阳气你该知道的

身体好不好,舒不舒服,都和体内的阳气有关,就像一丁点小火苗,养藏好了,来年红红火火。阳气耗散过度,身体就阳虚,不管男人还是女人都应该重视,尤其是平时就阳气不足,阳虚的朋友,越是这个时候越要护好阳气,把自己体内的“小太阳”、“小火炉”保护起来。

阳气耗散,亚健康

天天那么耗,你的阳气还能够用?年纪大的人阳气弱是自然之理,但现在不少中青年阳气都伤得不像话了。我们常说的“亚健康”,就是阳气不足的表现。

“亚健康”到底是什么意思呢?比如:

  • 在医院查不出什么毛病,检查报告上各项指标都没有超过,还算正常,但就是提不起精神,难以学习工作;
  • 再就是有些人年纪轻轻就就患了高血压、糖尿病。这些磨人的慢性问题,都与阳气过度损耗相关联。

不要小看阳气,它是你身体防癌的重要保障。黄帝内经说“阴成形,阳化气”,各种增生、肿瘤、癌症都是“阴成形”的结果,需要阳气来化它。

你的阳气还够用吗?对照看看下面这些症状,你有没躺枪:

  • 脸蛋像个大油田,总是油腻腻地洗不干净;
  • 脾胃凉凉的,小腹凉凉的,手脚凉凉的;
  • 喝水不少,但不解渴还老爱跑厕所;
  • 难入睡,好不容易睡着了还睡不踏实容易醒;
  • 大姨妈痛得都想把这亲戚给砍了;
  • 没人想你还老爱打喷嚏,动不动就着凉感冒;
  • 超容易上火,生个气就冒痘,吃点辣就嗓子疼。
  • 如果这些症状中了2条以上,很可能都是你的阳气在呼救。
容易感冒

阳气的损耗是日积月累的过程,不知不觉间,烦人的困扰也会找上门来:腹痛腹泻、手脚冰凉、鼻炎过敏……没有无缘无故的病痛。

耗散阳气的五个习惯

1、子时不睡,阳气不复

冬季应早卧晚起,其中早卧更重要,中医认为最佳的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰,也就是从晚上21点到凌晨3点。这个时间段休息既能养阳又能养阴、养肝血 ,最好的状态就是在熟睡中度过。

为什么子时一定要睡觉呢?这个时间阴盛,阳始生,正是我们身体修复的时间,这个时间不睡,后面一整天都会没精神。
可以参考我们之前讲的子午流注:《子午流注》人体血液循环时间表身体部位最佳养生时间表

寒冷的冬季,应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,以利阳气潜藏,阴精蓄积。早睡以养阳气,保持身体温热。

起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,易头脑清醒。上班族晚起困难,就要尽量早睡,不熬夜。

2、过度运动,阳气耗散

我们常说“生命在于运动”,这话倒是没错。但也有不少事与愿违的情况,不仅没有从运动得益,反而伤身害命。平时坚持锻炼看起来身强体健的人,甚至本身就是运动员,看起来全身都是肌肉很健康,但是倒下就是大病,这样的例子不胜枚举。

为什么运动起了反作用呢?卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到“动能生阳,也能耗阳”,运动的本质是加强气血的流通,适合阳气足但气血不畅,比如饮食厚腻、久坐不动、思虑过度的人。

但要是气血亏虚的话,还是不要剧烈运动了。平时为了追求形体健美,强行加大运动量也要不得,这会导致“形胜气”,看起来壮实脏腑里气血却虚得不行,这是主夭亡的。《四诊抉微》说“形胜气者夭”,就是这个道理。

具体到一天之中,白昼阳气行于表,运动升阳,所以应该在白天进行。晚上阳气要入阴,这时候运动就会对人体气血的自然节律造成干扰了。

特别是冬季晚上健身或夜跑。不要以为这样是在锻炼身体,锻炼的只是你看到的肌肉而已,仅此而已!其实这不是健身,这只是瘦身!健身,是要身体越来越健康,但是这种锻炼方式显然与健身背道而驰。

晚上跑步 夜跑

但现代人白天都没时间,只能晚上运动健身,这就要权衡一下利弊了。看自己的身体能不能承受得住,建议晚上就不要运动了,如果一定要运动也不要超过晚上9点,运动松弛有度。

很多人喜欢在冬天的夜晚去健身房健身或者去开阔的场地夜跑,晚上8、9点夜跑,或在健身房锻炼到9点甚至10点,然后拍照打卡,发到朋友圈让朋友点赞。认为这样的行为消耗体内多余的脂肪,锻炼肌肉。夜晚剧烈运动反而导致入睡困难。

白天消耗阳气,夜晚就要注重对阳气的补充。阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关,早晨阳气生发,这时候运动最合适,晚上阳气渐退阴气开始增长,剧烈运动会扰乱机体阴阳平衡,出现失眠多梦等身体不适感。

3、热澡过度,腠理开泄

洗澡 淋浴
洗澡 淋浴

天气冷了。洗个热水澡,再把浴霸暖气开起来,是很多人每天都做的事儿,恨不得一泡俩小时。或是去温泉、汗蒸等等,觉得自己出汗了,就是排毒了,洗一洗特别舒服,但是有没有发现,洗完之后反而很累很虚,就想闭眼睡觉。

冬天我们的气血都紧着供应我们的五脏六腑,而洗澡温度这么一高,会让身体的毛孔都打开,这样气血就会浮于体表,脏腑的气血就会供不应求,这时我们身体腠理开泄,阳气也都被赶到体表了,时间久了身体也会越来越虚,阳气耗损越来越大。

很多人刚从浴室出来,都有一种眩晕感,这就是我们身体阳气和气血亏空了,而且频繁洗澡我们身体会越来越干,甚至发痒。

在冬天这种时节,每周三次左右也够了,而且洗澡时间最好是控制在20分钟以内,洗完后注意补水。

另外还要注意,以下这几种情况都是洗澡的大忌:

  • 吃了个十二分饱,顶着肚子进冲凉房
  • 啪啪后觉得浑身不爽,非得冲一冲
  • 刚运动完一身汗,赶紧洗洗
  • 饿了老半天肚子咕咕叫,先洗个澡再吃饭
  • 刚起床就往洗澡间跑

总之记住三点:洗澡不要太热太久,气血不稳不要洗澡,出汗不要直接洗澡。

4、嗜食辛辣,阳气升散

冬季饮食里,我们有个很常见的误区,老觉得吃辣暖身,不会感冒。殊不知,嗜食辛辣会使人精神亢奋,过分耗散阳气,导致阳气亏虚。

火锅 重口味

我们说的“养阳”,并不是简单的吃阳性辛热的食物,而是要顺应天时,顺应阳气的性情去补养。

比如内经说“春夏养阳”,春夏季阳气在表,是往外、往上生发的趋势,所以可以适当吃点辣,多运动出汗,让阳气升散疏达。

但到了秋冬,尤其是冬季,阳气潜藏在下,就像树木,枝枯叶落,阳气都潜藏到根了。这时候要养护阳气,就得顺从阳气沉潜的特点,别轻易去动耗它

爱吃辣其实就是馋,要说解表散寒它真不如生姜。麻辣火锅之类偶尔吃吃解馋还行,别老吃。

5、滥用药物,伤阳伐正

很多朋友都知道抗生素的危害了,也不会小病小痛就滥用抗生素。但还是要提醒一下:抗生素性寒湿,又有强大的杀菌能力,五行应金,主杀伐,最伤肝脾之阳,所以可能带来胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等副作用。

抗生素 超级细菌 耐药性

还有静脉注射,可能带来的问题则是寒入血分,心主血脉,容易伤及心阳。激素则直接调用肾气,透支先天之本,效果显著,后遗症也很“显著”。

西药不能滥用,中药也一样。最常见的滥用都在广告里:六味地黄丸、清热凉茶等等。

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