睡眠不好，是现在很多人都遇到的问题，比如熬夜玩手机追剧、玩游戏等，哪些习惯会影响睡眠质量，自己对照下有没有这些不良习惯。做好6件事可以起到养肝护肝的作用，让你睡个好觉。
中医认为，睡眠是一种心肾相交的状态。这个心肾相交，不是说心脏和肾脏跑到一块去了，而是说心气要下降到小腹和肾气相交，是气场，不是实际的内脏。
心为阳，肾为阴，心肾相交，心气入于肾气中，好比太阳落山，大地一片沉寂，生命都会进入梦乡。这是正常的睡眠状态。如果失眠呢？失眠就是心肾不交。
引起心肾不交的原因有很多，但多数都是因为肝郁。肝郁是小腹里的气不能升发，出不去了，都堵在小腹里了。堵在小腹里，小腹里的气压就高。因为小腹里气压高，那么心气就降不下来。
这个时候，最合适的方法是疏肝，把小腹里郁积疏散出去，减轻小腹里的压力，让小腹里恢复正常。好比给高压锅放气，气压不高了，才能加水。人体也是一样，小腹里压力正常了，心气就下降了，就恢复了心肾相交的状态，失眠就随之解决了。
五顺茶能够行气解郁，安神助眠
五顺茶能够行气解郁，安神助眠，是有原因的。五顺茶中每一味药都针对于肝郁、气滞、失眠而配伍的。
1、玫瑰花
玫瑰花有”解郁圣药”的美称，具有理气解郁、活血散瘀的功效，脾气急躁或心情抑郁时可适量引用玫瑰花茶。
2、陈皮
陈皮的功效主要体现在行气、助消化、燥湿化痰等方面，特别在理气方面，功效尤为突出。陈皮的功效中为什么主要以理气为主呢？
熟知陈皮的朋友可以发现陈皮上布满了细窍，与人体的皮肤极为相似，所以从以形补形上来讲，陈皮相当于人的肺和肺所主的皮毛，我们都知道，肺主人体全身之气，因此陈皮也有类似的功效。而陈皮主要有着有一股清香的气味，在中医看来，芬芳的药物大多具有理气、行气的功效，所以陈皮是行气的养生良药。
3、枸杞子
枸杞对失眠很有帮助，经常饮用可以改善身体体质，对于睡眠质量不佳、难以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用，有利于提高睡眠质量。枸杞的食用方法，冬夏有所不同，夏季适宜泡茶饮用，冬季则可煲汤，泡茶最好的时间又是下午，有利于睡眠。
4、桑椹
桑椹能”补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。所以，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。
桑葚干可以在一定程度助眠。
桑葚干中含有丰富的镁离子，镁离子是一种有特殊功效的矿物质，食用之后可以缓解精神紧张，促进好心情，因此可以在一定程度上缓解因为心情焦躁而导致的失眠情况。
5、香橼
香橼皮气芳香味辛而能行能散，苦能降逆，有疏肝理气、和中之功，用以治疗肝郁气滞，失眠等症。
6、薄荷
薄荷能疏肝解郁，可用于治疗肝郁气滞证。肝主疏泄，肝气应条达舒畅。如因情志不遂，或因病邪侵扰，阻遏肝脉，致使肝气失于疏泄、条达，则会出现肝气郁滞证。临床表现如失眠，胸胁胀满疼痛、情志抑郁，善太息。
这6种食材组合，坚持饮用一段时间，会有意外的收获！
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