被偷走的气血,通过这个方法,赶紧找回来!

你有没有发现一个现象:

  • 越是大城市,气血亏虚的人越多;往往是在小城市,偏远山区,相对闭塞的地方, 气血功能好的,身体健康的人会多一些。
  • 越是所谓发达的地方,人的心越复杂,活得越累;
  • 城里的小孩,零食很多,手机电脑都全,运动很少,各种教育和培训从幼儿园就开始了,过早的调动心智……所以现在气血亏虚的小孩也特别多。
气血不足
气血不足

气血,中医指人体内气和血的统称。中医学认为,气与血各有其不同作用而又相互依存,以营养脏器组织维持生命活动。现代很多人都是气虚、 血虚,又或者是气血两虚。我们之前业有文章专门介绍了:气血不足的症状,通过手就能感知到

有人会说,气血亏虚,吃点补气血的不就好了吗?

如果事情就这么简单的话,那就不应该有气血亏虚的人!因为我们这个时代首先是食品补品泛滥的时代。生活中鸡鸭鱼肉,中药的补品,西药的补品,各种营养补充剂都太多太多了,吃了这么多东西却还有气血亏虚的现象,说明问题不是出在这,那到底问题出在哪昵?

大家都知道,从一个人的脸色方面就可以大致看出这个人的身体健康状况如何,而平时我们常说的脸色不好,其实也就是指一个人的气血不足。

气血

气推动着血,如果身体的气血足,生命便会朝气蓬勃,由内而外的美丽。如果气血不足,生命看起来便会萎靡苍白不那么可爱。

而想要气血充足,除了补,先学会别损耗,别挥霍。聪明如你,避免这些,便会省下很多气血。

现代人气血亏虚的原因

1、熬夜是消耗气血的主因

晚上主阴,白天主阳。血就是阴,晚上是养血的时候,你不睡,怎么可能不气血亏呢?晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗。

熬夜 躺床上玩手机

2、追求刺激也是消耗气血的

什么叫刺激?就是瞬间点燃能量,让自己兴奋起来。比方说,喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票,饮料喝冰的,这些做法都是日常寻求刺激的行为,极大的透支人体库存的元气。

年轻人 凌晨吃宵夜

3、快节奏的生活消耗气血

另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快,人们说话语速越来越快,交通工具也越来越快,电影的节奏也越来越快,快就要剧烈的消耗能量。

人类的趋势注定是会越来越快的,但是我们的身体跟得上吗?我们的气血功能跟得上吗?所以应该让自己静下来,慢下来,这才是一种蓄积能量的状态,才能够把气血养回来。

4、情绪消耗气血最大

我们起心动念,谋虑,忧思,生气,烦恼,都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。

僧道修行之人多无病且高寿,你见过修行人吃鸡鸭鱼肉的吗?不但不吃,和尚吃素,道士辟谷,从这一点就可以反证,世人靠吃补品吃营养去增长气血乃是迷途。

修行人修什么?修的是心,他们的法门说到底是静心的法门,六根清净,逍遥尘外,说到底是一个减字。

5、营养过剩也会偷走我们的气血

摄入超过人体所需的营养,人体就要把这些营养垃圾清除掉。好比拿进来一样东西要费力气,搬走一样东西也同样要费力气。生活中的垃圾需要集中焚烧,人体的上火多数也是营养垃圾的焚烧。

有人会说,我吃了肉进了补之后,身上有劲儿,精神也旺盛。其实这个劲儿可能只是被虚火顶着,天天进补,去查身体,查出一身病的多的是,还气血亏虚的也多的是。

到底怎么补气血

减少思虑,恰当食补,适度运动,作息规律,此四条就是最好的方法,不用去花冤枉钱。可现在的人不喜欢听这些话。

当年乾隆皇帝请一个百岁老寿星来请教长寿之道,老寿星说的也是这些。乾隆不悦,说这些三岁小孩都知道。老寿星的回答是,八十岁老翁也不一定做得到。

说到补气血,不得不提到那些脾胃功能不好的人群,因脾胃不好,所以无法吸收食物之精华转化成气血,从而导致各方面的问题。脾胃是后天之本,养好脾胃,才能有效的补足气血。

如何健脾胃

往往脾胃的问题绝对不能单单依靠吃药,药物吃多了反而更伤脾胃,会适得其反。

试试五个中医调理步骤

中医认为,养足气血对人体健康至关重要,大体可通过五个步骤来调理,供大家参考。

1、调脾胃

脾胃是气血生化之源,《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

此外,推荐常做《八段锦》之“调理脾胃臂单举”。这是《八段锦》的动作之一,功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

八段锦教学视频 第一节

动作要领:站立,两脚分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并拢,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。

动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。关于八段锦的文章大家可以参考:健身气功八段锦教学视频免费下载

2、养肝血

肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。

搓手心,最简单实用的养血保肝法。两手伸直,手心相对,上下搓,前后揉,然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。

早上做完之后,可以在中午11点到13点再进行练习,是最简单实用的养血保肝法。

从经络的角度来说,手掌心有心包经的劳宫穴,是主血的,手心搓热后就有活血的效果。

此外,养肝还应注意少喝酒,平心静气。

3、远寒邪

“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

寒邪主要来自两方面:

  • 一是受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等;
  • 二是从饮食中来,主要是进食冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。

邪初起时,喝姜枣汤有助于缓解症状。取生姜3片,红枣5颗,加水煎煮3~5分钟,饮用即可。

4、适量运动

脾主肌肉,肌肉有消耗有缺乏,脾胃功能才会增长,这是人体自然之作为,药物的外力作用是没有这么大的效果的。

锻炼 步行 运动鞋

准确地讲是适度运动,运动过度,会适得其反,大汗出反而会消耗气血。

运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外,上午运动比下午好。因为上午人体行阳经,顺应其生发;下午行阴经,主静,安静一点,阴血才蓄养。

5、穴位疗法

中脘、足三里,是治疗脾胃虚寒、脾气虚等各类胃肠病中常用的穴位。

中脘穴是八会穴之腑会、胃之募穴,有温中健脾、行气止痛的功效,是治疗脾胃疾病的常用穴。
足三里为胃之合穴,有升清降浊、培补后天、益气升阳之效,凡是肚腹部位的问题都可用足三里这个穴位治疗。

除了中脘和足三里,还为大家推荐一个非常有效的穴位——公孙穴。

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