一起走进二十四节气养生——小满节气养生

这是我开始写二十四节气的第3篇文章。为什么要把二十四节气养生作为一个专题来写。因为既然是中医健康养生知识分享,就应该结合四季的环境来写。二十四节气把气候以及季节的特点展示的淋漓尽致。传统健康养生一年四季不同,养生侧重点也不同。而二十四节气是古人的智慧精华,每个节气都有他的特点。

小满节气养生
小满节气养生

小满是夏季的第二个节气。夏季的第一个节气是立夏。我也专门写了立夏养生的文章。大家可以参考:立夏节气养生重在养心

“小满”是一个反映物候变化的节气。我们可以这样理解小满:小满节气预示着种植的农作物开始长出比较饱满的颗粒了,但是还不是非常饱满,因此,才叫小满。“小满小满,麦粒渐满。”说的是从小满这天开始,夏熟作物的籽粒开始灌浆渐饱满,但尚未成熟,只是小满,还未大满。

人体中也有自然,小满时节,人体内阳气的蓄积同样只是小满,因此,养生重点在于不能使气机过于外泄,日常也不要因贪凉而伤阳。

那小满节气养生该怎么做呢?

进入小满节气后气温升高,雨水开始增多,天气越发地闷热潮湿。这个时候人们应该做好保健养生,以适应天气的变化,避免暑湿对人体造成负面影响。

小满节气养生保健要点:

宜健脾祛湿

脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。所以,此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

防热病湿疹

湿疹
湿疹

此时天气闷热潮湿,为皮肤病发作提供了条件,易引发脚气、湿疹等疾病。因此,饮食上应以清淡为主,同时注意衣物材质的选择。

按揉足三里

取足三里穴时,应当膝屈曲,外膝眼向下4横指,旁开胫骨前嵴1横指处;丰隆穴为外踝尖上8寸,条口穴外1寸,胫骨前嵴外2横指处。

忌心神不宁

小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。


会睡

别睡太晚

适当的睡眠是人补养气血的最好方法,相反,睡眠不足也是损伤气血的快捷方式。

小满时节需要继续蓄积阳气,所以不能晚睡,但是夏季的总体趋势是让阳气生发,因此,建议大家早起以助阳气生。

睡觉勿贪凉

睡觉勿贪凉
睡觉勿贪凉

晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。要避免因贪图凉快而着凉受风,尤其是晚上睡觉时。否则寒湿邪气停留肌肤,郁而化热,易引起风疹、湿疹等皮肤疾病;若寒湿邪气驻留关节,则容易引发各类风湿性疾病等。

同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律,适当增加午睡时间,以保证有充足的睡眠时间,以保持精力充沛。

加个午睡

小满过后,日照渐长,为顺应夏季阳消阴长的规律,可适当早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。可采取分段睡眠的方法,在中午小睡小时到一小时。


注意“防热防湿”

小满过后,天气逐渐炎热,雨水开始增多,预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时,大自然中阳气已经相当充实,也处于一个“小满”的状态。根据此气候的特点,此时养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。

饮食

进入“小满”后,饮食调养应以清爽、清淡的素食为主,忌食燥热、辛辣、肥腻、生冷之物,此外,天热吃“苦”,胜似进补。

本文系多方汇总,以作为自己保健参考之用。若疏忽而侵权,烦请知会,将立即删除。
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