这是我开始写二十四节气的第3篇文章。为什么要把二十四节气养生作为一个专题来写。因为既然是中医健康养生知识分享，就应该结合四季的环境来写。二十四节气把气候以及季节的特点展示的淋漓尽致。传统健康养生一年四季不同，养生侧重点也不同。而二十四节气是古人的智慧精华，每个节气都有他的特点。
小满是夏季的第二个节气。夏季的第一个节气是立夏。我也专门写了立夏养生的文章。大家可以参考：立夏节气养生重在养心。
“小满”是一个反映物候变化的节气。我们可以这样理解小满：小满节气预示着种植的农作物开始长出比较饱满的颗粒了，但是还不是非常饱满，因此，才叫小满。“小满小满，麦粒渐满。”说的是从小满这天开始，夏熟作物的籽粒开始灌浆渐饱满，但尚未成熟，只是小满，还未大满。
人体中也有自然，小满时节，人体内阳气的蓄积同样只是小满，因此，养生重点在于不能使气机过于外泄，日常也不要因贪凉而伤阳。
那小满节气养生该怎么做呢？
进入小满节气后气温升高，雨水开始增多，天气越发地闷热潮湿。这个时候人们应该做好保健养生，以适应天气的变化，避免暑湿对人体造成负面影响。
小满节气养生保健要点：
宜健脾祛湿
脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。
防热病湿疹
此时天气闷热潮湿，为皮肤病发作提供了条件，易引发脚气、湿疹等疾病。因此，饮食上应以清淡为主，同时注意衣物材质的选择。
按揉足三里
取足三里穴时，应当膝屈曲，外膝眼向下4横指，旁开胫骨前嵴1横指处；丰隆穴为外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。
忌心神不宁
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
会睡
别睡太晚
适当的睡眠是人补养气血的最好方法，相反，睡眠不足也是损伤气血的快捷方式。
小满时节需要继续蓄积阳气，所以不能晚睡，但是夏季的总体趋势是让阳气生发，因此，建议大家早起以助阳气生。
睡觉勿贪凉
晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。要避免因贪图凉快而着凉受风，尤其是晚上睡觉时。否则寒湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起风疹、湿疹等皮肤疾病；若寒湿邪气驻留关节，则容易引发各类风湿性疾病等。
同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛。
加个午睡
小满过后，日照渐长，为顺应夏季阳消阴长的规律，可适当早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。可采取分段睡眠的方法，在中午小睡小时到一小时。
注意“防热防湿”
小满过后，天气逐渐炎热，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时，大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满”的状态。根据此气候的特点，此时养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。
饮食
进入“小满”后，饮食调养应以清爽、清淡的素食为主，忌食燥热、辛辣、肥腻、生冷之物，此外，天热吃“苦”，胜似进补。
