昨天上午帮朋友搬家，进入三伏天后天气实在特热，为了迅速解渴，朋友给每人都买了一瓶冰水，站在他的角度觉得冰水是最好的降温方法。当他递给另外一个朋友冰水的时候，那位朋友说“谢谢，我养生，不喝冰水！” 我当时就给他点赞，又发现一个志同道合的人。这本来是一件小事，但是对于养生的人来说，健康无小事。不管什么事情都是同样的道理，都要从生活中的每一件小事做起！
这种“健康无小事”的态度值得每个人学习！有些生活顺序的小细节也经常被我们忽略，今天我们就说一说
洗澡顺序
①洗脸→②洗澡→③洗头
先洗头再洗脸，这种洗法可能会堵塞脸部毛孔。
洗澡时热水一开，会产生腾腾蒸气，毛孔遇热会扩张，如果你没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。而且随着毛孔的扩张，而深入到皮肤深处。经常如此，堵塞毛孔的脏东西会越来越多。所以，洗澡时要先洗脸。
有人说我夏天洗澡用冷水，其实这样是不对的，详情请查看这篇文章：纠正夏天洗澡误区：究竟洗热水澡还是冷水澡？
洗头后洗澡，洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。
这个时候再洗头发，对头发也好，头发在温热氤氲的水汽中得到充分的滋润，发质更柔顺。洗发水的营养成分不仅能被充分吸收，在揉洗过程中，头发也不易受到损伤。
吃饭顺序
①喝汤→②素菜→③主食搭配荤菜
对于普通人，先吃饭还是先吃菜，并没有严格界定。但是对于慢性病患者来说，特别是糖尿病患者而言，还是建议遵循“喝汤→素菜→主食搭配荤菜”的进食顺序。
因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，热量较低，进食时先吃这些食物，可以促进消化液分泌，适当抑制食欲，还能延缓胃排空时间，防止餐后血糖迅速增高。
最后吃主食和荤菜，摄入量自然就会减少，从而能控制油脂的摄入。
但是还是建议大家不要吃太多火锅这类重口味的食物，我们在夏季养生篇专门讲过，夏季不宜吃太多辛辣油腻食物，请查看文章：夏季养生——饮食篇。
另外脱发、掉发严重的朋友，如果想守住自己的发际线，也尽量少吃火锅：相关内容请查看文章：为脱发苦恼的你知道为什么爱掉头发吗？。
①先吃生食→②后吃熟食
先吃生食，后吃熟食。生食中如果有水果，先吃水果。因为水果消化最快，可以率先通过胃肠完成代谢。如果先吃饭，后吃水果，水果可能会与食物中的蛋白质等混合发酵，产生胀气，影响消化。
先吃生食，生食可保存食物中大量的酶，包括各种消化酶，有利于食物在体内的消化吸收。而如果先吃熟食，血液和肠道中的白细胞迅速增加，会感到疲倦，而吃生食后则没有这种反应。
注意：同一种食物，生熟尽量不要同食，比如生熟萝卜就不要同食。
①先吃低血糖指数食物→②后吃高血糖指数食物
因为高血糖指数食品，进入体内后会刺激胰岛素大量分泌，造成血糖大幅度波动，增加代谢障碍，加剧肥胖、“三高”、糖尿病等代谢综合征。而先吃低血糖指数食物，则会避免或减轻上述问题。
涮火锅顺序
①先涮豆制品和菌藻类→②涮青菜→③涮肉
很多人吃火锅时，习惯先涮肉后涮菜，但从营养上来说，顺序应该颠倒过来。
最好先涮豆制品和菌藻类，煮十五分钟以上，吃起来比较安全，同时还能提高汤底鲜味，然后涮青菜吃，之后再涮肉。先涮菜可以“垫垫底”，减少肉类摄入量。（国家二级公共营养师臧全宜）
刚起床顺序
①先刷牙→②后喝水
早晨起来空腹喝水对身体好，缓解便秘，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。但如果喝水前不刷牙，那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。
因为夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石，如果不刷牙直接喝水，会将细菌和污物带入体内。所以建议先刷牙再喝水。（解放军第302医院口腔科主任李雅彬）
外用药使用顺序
先用溶液剂→再涂抹软膏剂
蚊虫叮咬导致皮肤瘙痒、皮肤感染等情况时，很多人会选择用外用药，但外用药也分有溶液和软膏，该怎么用呢？
对于同一个患处，当溶液和软膏需要同时使用时，正确的处理方法是先用溶液剂，等创口干爽后再涂抹软膏剂，以巩固疗效。使用软膏、乳膏剂时还应先清洗干净皮肤，涂抹后轻轻按摩可提高疗效，但皮肤有破损、溃烂不建议涂抹。
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