立秋过后,养生很关键!吃果不吃瓜,吃蜜不吃辣!

立秋过后意味着秋天的到来,虽然总的趋势是天气逐渐凉爽,但暑热还一时难消,天气依旧火爆,威力不浅,稍有不当,就容易致病。

立秋之后这段时间,天气依然以闷热为主,所谓“秋老虎”说的就是末伏这段时间。这时起,大家要密切注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温,补充水分、保证睡眠,多食用蔬菜瓜果,清热祛暑。

1. 依有高温天

高温天气

“秋老虎”是立秋后的第一个庚日,也是三伏天中的最后一伏,俗称末伏。秋老虎来临,炎热的天气仍然持续。现在虽然已立秋,但气候还会回热,全国多地仍会出现持续性高温天气。

2. 暑湿未退

夏末初秋天气又热又湿,再加上人体胃肠功能经过一个盛夏的消磨,很容易暑湿困脾,出现了消化不良、腹泻等情况。

3. 早晚温差变大

“早上凉飕飕,中午热死牛”,这句话就是形容立秋+末伏天气多变最合适不过的。一天中的气温跨度最大可能到10多度,而这样的昼夜温差,最受影响的就是血压。

4. 燥气逐渐盛行

立秋后,早晚天气稍感凉爽,然而秋燥正悄然而起。也就是说从立秋开始,燥气也会从此开始逐渐盛行,更可能化作燥邪伤及人体。

1、除湿务尽

湿气通于脾,秋伤于湿,如果立即发病,可出现腹泻等症;如不立即发病,湿邪伏于体内,至冬季则发生慢性咳嗽等病。立秋当除湿务尽,湿除才能顺利地秋收乃至冬藏。

2、健脾

内湿由脾所生,故除湿又需健脾。

山药 健脾养胃

健脾山药为首选,山药不仅健脾益胃,固肾益精,其色白,还可入肺经,顺应秋收之机以补肺,是一食三得之佳品。

3、防暑

立秋还需防暑,不仅要防日光直晒的阳暑,更要防受凉所致暑热内闭的阴暑。

4、酸收

此外,立秋气候虽多湿,但气机已在收敛,故应顺应此秋收之机,在祛湿健脾的同时,多食酸味水果,如葡萄、石榴、猕猴桃、苹果等。

吃果不吃瓜

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,立秋后,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃,比如:平安“三果”:

1.柠檬 — 生津解暑

柠檬泡水

檬富含芳香挥发成分,可以生津解暑,开胃醒脾。“秋老虎”期间可以用柠檬泡茶、入菜等。另外,柠檬恰好还是一种化痰果,有祛痰功效。

2.香梨 — 润肺止咳

秋正式香梨上市的季节,梨被称为“百果之宗”,味甘微酸、性凉,入肺、有 等功效,用于“秋老虎”所致的干咳、口渴等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

3.葡萄 — 补肝益气

水果 葡萄

秋后葡萄上市,葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。同时葡萄含铁比较丰富,所以一些气色不好的人群可以赶快吃起来。


吃蜜不吃辣

秋天要多吃酸的东西,比如山楂、柠檬、杨桃、柚子等,望梅止渴的典故大家都知道,一说到酸的东西,咱们嘴里的津液就开始分泌了,可以除燥。

除了酸的食物以外,甜甜的蜂蜜也是非常适合秋季的,蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用,秋季吃蜂蜜再适宜不过了。

另一方面,不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。因为秋季渐渐干燥起来,吃多了辛辣刺激的特别容易上火。

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