2019年9月8日星期日。今天是二十四节气中的第15个节气——白露
“白露”是反映自然界气温变化的重要节令，正如《礼记》中所云：凉风至，白露降，寒蝉鸣。节气至此，白昼阳光尚热，水汽蒸发，太阳一归山，气温便很快下降，至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴，非常密集地附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上，因而得“白露”美名。
夏天阳气会上升到极点，盛极则衰。立秋后，阳气下降，阴气渐渐上升。虽白天阳光尚热，但清晨和夜晚会感到丝丝凉意。
白露之秋，天干物燥
中医认为五脏应四时，各有收受：春主肝，夏主心，长夏主脾，秋主肺，冬主肾。
内经曰：肺者 ,气之本 ,……通于秋气
肺主卫固表，是人体一身的屏障，肺与秋季相应，肺气盛于秋，表现为干燥、肃降能力增强，与夏去秋来的阳消阴长相应，肺卫之气也从夏季多走表逐渐收敛于内，所以，白露后肺卫宣发体表的能力相对夏季会减弱 ，正气虚弱故容易受外邪侵害。
秋季干燥，燥邪易伤津液，正气虚弱，加上津血缺乏，就会表现出口鼻干燥、皮肤干燥、干咳无痰或少痰，气喘胸痛，便秘，出鼻血，咯血或痰中有血等肺燥病。
白露时节，秋燥猛于虎！
白露是一年中昼夜温差最大的一个节气。《月令七十二候集解》中记载：“八月节，秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”意思是：白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了。
在这个节气，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。饮食上要多吃滋润的食物，以润秋燥；起居上，昼夜温差大，秋捂要有度。
白露秋燥猛于虎，宜多吃滋润之物
白露一过，秋风萧瑟，降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”。而肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。
所以在日常饮食中，可以多吃百合、杏仁、燕麦、川贝、山药、银耳、甘蔗、马蹄、白萝卜、雪梨等白色食物，也可以多吃芝麻、蜂蜜、西红柿、乌梅等滋润食物，以益胃、养肺、生津。
还应多喝水，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。另外，要少食辛辣之物，因为辛辣之物需要更多的津液来中和，会加剧秋燥。推荐一道美食和一道茶饮：
莲子百合汤
配方：莲子、百合各30g，精瘦肉200g。
做法：莲子、百合浸泡30分钟，精瘦肉洗净用水焯一下。莲子、百合、精瘦肉同入锅，加水煲熟，适当放枸杞、精盐调味。
功效：清润肺燥，止咳消炎。尤其适于慢性支气管炎患者。
杞菊银耳陈皮茶
配方：枸杞子15g，野菊花3-5朵，银耳15g，陈皮3g。
做法：每天上午开始，用热水泡，一直喝到下午。
功效：滋阴润肺，祛热清燥。
科学贴秋膘，养身健体不长胖
秋季养收，古人会在这个时候，吃些滋养的食材，借养收之势，为自身储备能量。没有了夏天的耗散，吃进去的食物精华和能量都存储在身体里，丰润了皮脂，壮实了身体，以便更好地度过接下来的寒冬腊月。
但在现代，大部分人常年吃肥甘厚腻，肥胖、三高、胆固醇早已缠身，所以这个节气，就不需要再放纵口腹之欲，而是应该专注于减轻身体负担上。
在饮食上，可以多吃些清补的食物，如山药、芋头、小米粥、杏仁等，不给身体造成负担。那些啤酒、烤串、火锅相伴夏天的人们，可以吃点温性的食物，比如牛肉、羊肉等温暖脾胃，还可以多吃点萝卜、藕、梨等清火滋阴。
白露身不露，秋捂要有度
俗话说，“白露身不露”。白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露腿了。“春捂秋冻，不生杂病。”秋季还需要增加适时适度的耐寒锻炼，有助于提高冬季抗寒能力。
但是秋冻也要有度，尤其是平常就体虚、容易觉得手脚冰凉的人，早晚温差大就应该及时添衣，否则极易患上感冒等流行性疾病，但也不宜一下子添得太多太快。当然对于体质较强的人，还是不要过早加衣为好。
动静皆养身，笑口要常开
虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。
同时也要注重静养，早睡早起，闭目养神，睡前可泡泡脚，有助于祛湿防秋燥，还能促进血液循环。泡脚水温以40℃为宜，每次泡20~30分钟。泡脚后可涂抹润肤霜，防止脚底干裂。
另外，还有一种特殊的健身运动——“笑”， 笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和，还能使胸肌伸展，增大肺活量。
所以，秋季要多开怀大笑，让人心情舒畅之余，还能强心养肺，何乐而不为。
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