气血到底是不是补出来的?

平时和大家进行沟通交流的时候,发现存在一个普遍的误区:多数人认为,气血不足,只要吃点补气血的就能好,比如桂圆红枣枸杞,弄点天天泡水喝….诸如此类,这样真的能补气血么?

气血不足
气血不足

气血不足的形成绝非一天两天所致,而是经过数月甚至数年的消耗和伤害造成的,如果仅仅通过喝点滋补茶,就能让气血变得充盈,这也太简单了,世界上将不存在气血不足的问题了。从因果逻辑上讲,这种做法显得不够真实,更多的是出于一种思维上的惯性理解,进而采取了简单的行动。

正确的补气血的思路

盲目补气血的后果

看体质测试报告的时候,气血不足,采取“喝桂圆枸杞红枣茶”之类做法的朋友绝非少数,坚持一段时间后,事实证明效果也不是很明显,甚至产生了其他一些问题。

人的身体不像池塘,水少了,往里放水很快就满了,相反,身体的运行机制非常复杂,至于如何复杂不是本文重点,但绝非多数人认为的那样,虚了补补就好了。

根据之前的案例总结,不辨别不分析,直接大量吃滋补品,身体的一些反应:

  • 腹泻,因为脾胃运化不了;
  • 痰多了,嗓子总觉得有东西;
  • 上火了,长痘痘,口疮,咽喉炎等;
  • 失眠,燥热不安,影响睡眠质量;
  • 大便不成型或者不好冲了;
  • 皮肤出油多了;
  • 舌苔变厚了;
  • 其他不适。

就算吃同样的滋补品,每个人的表现不同,吃完明显不舒服,说明不合适,不宜再吃。当然也有的吃完感觉良好的,说明对症了,那可以接着吃。

值得提醒的是,多数滋补品是滋腻的,高热量的,比如阿胶,脾胃不好根本运化不了,吃进去也没法吸收,易于生痰生湿冒痘。

任何东西都要经过脾胃这个加工机器,加工能力弱,是无法将原料化生气血津液这些东西的。

所以,气血不足,咱们一直不建议直接进补,很多案例已经证明此点,要先进行分析辨证气血不足原因。

气血来自哪里?

气血不是补上来的,那气血是怎么来的,有必要搞清楚气血是怎么生成的。

三焦

血的生成,来源于水谷之精气,通过脾、心、肺的作用化生而成血,故有“中焦受气,取汁变化而赤,是谓血”的说法。
中焦,即脾胃,“受气”的“气”,指的饮食水谷,又称“谷气”。脾胃接受并消化饮食,进而吸收了其中的精微物质,也就是“汁”,以及有营养作用的津液,两者进入血脉之中,即变化为赤色的血液。气和血不分家,其生成也有类似原理。

如果实在不明白,记住一句话就行:气血是五脏六腑加工饮食水谷化生而成的

这里面两个关键因素:

  1. 饮食水谷-这是气血原料,每天吃进去的东西;
  2. 五脏六腑——脏腑分工协作,对饮食水谷进行各种加工代谢之类,进而化生气血。

如果吃饭跟不上饮食差营养不足,那原料就不够,像节食减肥之类吃的少,必然影响气血化生;如果脏腑功能弱,加工能力不足,也是没法把原料给加工化生气血的,所以咱们说盲目吃滋补品没啥用,因为吸收不了啊!

多数气血不足都是以上两种原因所导致的,平时的一些不好习惯,比如纵欲熬夜肝郁运动过度等等,其实都是在伤害脏腑(加工能力),最终影响的是气血以及精气神。

气血调养的关键

既然知道了气血是如何来的,那调养气血的思路就很明确了,说几个关键点。

1、先明确下气血不足的大体原因

熬夜

一千个人气血不足,可能有一千种原因,对应的调理方法都是不同的,所以,有必要自己分析下气血不足原因。有的是纵欲,有的是熬夜,有的是节食减肥,有的是暴饮暴食伤脾胃,有的是大量运动,有的是不规律饮食……

找原因的目的是明确一个大概的调理方向,调理过程中要重点关照和改善。


2、吃饭问题

好好吃饭,很多人是做不到的,如上所讲,吃饭吃的是化生气血的原料啊,既想马儿跑的快,还不让人家吃好吃饱,显然不可能,身体也是如此,吃饭出了问题,不光导致各种胃炎,胆囊炎等慢性消化系统疾病,最终必然影响气血盛衰。

吃饭 细嚼慢咽

所以吃饭请认真对待,每天要好好吃,认真吃,几个点提醒下:

  • 一日三餐,按时吃,必须的,不要找借口不吃,早7 – 9点,午11 – 13点,晚17 – 19点;
  • 早餐非常重要,尽量早吃,而且吃好,营养要足,吃热乎的;
  • 饮食结构尽量均衡,保证营养供给,不挑食不偏食;
  • 寒凉、冷饮、浓茶、咖啡、可乐等,不建议频繁饮用,这些一年不碰都没事;
  • 宵夜尽量不吃,吃也是清淡的;
  • 节食减肥之类刻意减少原料供给的行为不支持;
  • 暴饮暴食,原料是充足了,但超出了脾胃加工能力,会伤害脾胃,建议节制。
  • 不认真对待吃饭,总是依赖药物,长期来看,是极为不妥的。

3、脏腑调理

脏腑调理情况比较复杂了,五脏六腑,每个脏腑有很多情况,再具体到每个人….太多了。具体就需要根据每个人自身的情况来调理,所以请找专业的中医去调理改善!

3.1 停止一切伤害脏腑的行为

  • 伤口在流血,你却仍然一如既往的往上撒盐,何其残酷!
  • 熬夜伤及所有脏腑,这个不用怀疑,有条件的请控制11点前睡;
  • 纵欲伤肾是表面的,实则伤及五脏,肾精是包括五脏之精的….纵欲不止,随你吃什么药滋补物,效果有限了;
  • 思想层面失调,思虑过度,肝郁,抑郁,焦虑,担忧,恐惧….这些也会伤及五脏,比如总是害怕会伤肾,抑郁等伤肝;
  • 运动大误区:总是觉得运动一定对健康有利,其实,过度运动会耗费大量气血,反而伤身体了,此类案例不少;
  • 持续看电子设备,搞得眼睛模糊,重影。。。伤血伤肝;
  • 其他伤害行为,自行总结并予以改善。

3.2 分清实和虚

每个脏腑都有实症和虚症,并非所有的脏腑调理就是滋补强化。

比如脾胃,痰湿,湿热,胃火,这些属于实症,通俗讲,就是有外邪了,要清除外邪,此种情况下不宜滋补,痰湿、湿热、胃火的调理方法,之前在体质辨别以及上火文章中讲过。还有肝火大,肺火大,心火大,肝郁等都属于实症外邪,要清泄的,而非进补。

再比如肾多虚症,肾阴虚肾阳虚先分清,脾气虚,胃阴不足,肝血不足,心阴虚,心血虚,肺气虚….这些是脏腑真的很虚啊,要适当补补。滋阴、补气的食药之前都发过了,比如黄芪、参类、大枣、白扁豆等都属于补气类;麦冬、沙参、乌梅、银耳都属于滋阴类。

还有很多情况,不一一列举,因为太多了,必须具体到个人辨证才行。

总的来说,要泄还是补,还是泄补同时进行,采取行动前弄清楚。


4、滋补问题

咱们不反对滋补,只是不支持盲目进补,在没有了解自己体质以及状况前,跟风吃一些滋补的东西。滋补的几个条件:

4.1 是否适合滋补

如果是痰湿、湿热等症状明显,暂时不宜大量滋补了,先去痰湿等;

如果是欲火亢奋,肾阳过于亢进,意淫频繁,甚至遗精,这个滋补要很有讲究技巧,搞不好反而加重;

如果是淤堵比较严重,最好先疏通再滋补;

如果是一吃滋补的就上火,也不宜大量滋补。

4.2 脾胃如何

滋补品也要经过脾胃,上面也讲了,脾胃不好,吃再多滋补品也是吸收运化不了。所以,先看脾胃运化能力如何。

如果脾胃较弱,一吃就腹泻上火生痰生湿啥的,先健脾胃或者健脾胃的基础上少量进补;如果脾胃较好,吃了补品啥事没有,可以进补。

健脾胃的食疗,比如炒白扁豆,炒莲子,茯苓,芡实,陈皮等。

长期关注咱们的应该比较熟悉了,新关注的朋友可以多看看之前文章。

4.3 滋补品

具体到滋补品就太多了,要看个人体质,对症滋补才行。同样的滋补品,有的人可以,有的人不适合,不能根据价格或者流行程度决定,而是根据自己体质状态选择合适的滋补品。

4.4 身体反馈是评价滋补效果的标准。

不能光闭着眼睛滋补,不评价效果,比如滋补一周或者一个月,综合评估下,大便,精气神,舌苔,体重,面色,头发,皮肤,眼睛…等等,之前的那些症状是否有改善或者消失呢?然后调整滋补方案。


5、通畅问题。

  • 这个讲的气血运行是否淤堵。
  • 情绪顺畅,则肝胆疏泄正常,气血不会发生淤堵,调节情绪很重要;
  • 不宜久坐不动,不宜久宅,适度动动,劳逸结合,最基本的;
  • 泡脚+按摩脚底也是常用的,根据自己情况安排;
  • 其他的按摩膻中穴,拍打全身等也是常用的外部刺激手段;
  • 八段锦也不错,很经典的导引术。相关文章请查看《健身气功八段锦教学视频免费下载

心态问题

所谓心态,主要是避免急于求成,遇到很多男性女性朋友,身体出了问题,总想着赶紧好起来,病急乱投医,吃了不少药花了不少冤枉钱,结果起色不大。

实际上,身体恢复有自己的进度,该做的做到位,少犯错,不是说,你急身体会听你的马上恢复了。

咱们经常强调的是,面对问题,找对方向,做对的事情,保持耐心。

气血问题属于系统性问题,长期得不到调理,必然影响精神状态和面貌,系统问题的解决就要按照系统性的方案进行,不是单纯的借助某个药物或东西,吃完就好了。说来说去,强调大家尽量把每个细节做到位,如果觉得其他难以做到的话,至少不要持续伤害身体,人家自己恢复也需要一个良好的环境。

本文系多方汇总,以作为自己保健参考之用。若疏忽而侵权,烦请知会,将立即删除。
微信
微信
分享本页
返回顶部