并不是所有人都适合泡脚,特别是这4类人群

早在几千年前的《黄帝内经》记载:阴脉集于足下,而聚于足心。所谓经脉之行,三经皆起于足。据中医人体穴位图标注,人体双足部共有66个穴位,对各种刺激都非常敏感。所以,衍生出了中医足疗法。泡脚,又称“足浴”,是中医足疗法的重要内容。用热水泡泡脚,可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,既解乏,又利于睡眠。

我们不要去改变别人,只有我们自己改变了,让他人看到我们的改变,进而影响他们。很好的例子就是泡脚。爸妈年纪大了之后身体会有各种各样的问题。比如风湿,坚持泡脚一年后,妈妈的风湿到了冬天不再像以前那么难受了。看到自己的改变后,妈妈并长期坚持泡脚。而我自己也在他们的影响下坚持泡脚,感觉自己的睡眠要比以前好多了。

泡脚
泡脚

并不是只有天冷才泡脚。进入三伏天,强烈建议大家每天晚上都泡脚,可以参看文章:

夏季养生要点养心护阳,夏季养生作息篇——顺应四时

春生夏长秋收冬藏,汗才是夏天最好的保养品

泡脚能够加速血液循环,刺激得当确实是有利于健康,但泡脚时人体血液循环和心率会加快,大量的血液流向下肢,时间过长会引起心脏、大脑供血不足,增加心脏负担,容易造成胸闷、头晕。一般泡到背部微微出汗就好了。

其次,泡脚时选择具有一定保温效果的木桶,最好是深一点的,泡脚水应没过脚背,在脚踝之上则更佳。其实我是建议水要到足三里的位置,但是一般还是没有这么深的桶。用手背来测试水温,加水时要小心避免烫到自己。泡脚时间不宜过长,一般20-30分钟足够了。

看到这里,泡脚的好处简直是不言而喻。但是也并不是所有人都适合泡脚,请记住,中医讲究辩证,所以一种方法并不是所有人都适用的。放在泡脚这种养生方式也是一样的。

老年人 泡脚
老年人 泡脚

如果家里有这几类人群,请一定要推荐他们看看。

第一类:糖尿病患者最怕烫。糖尿病患者一般会并发糖尿病足,这是因为自主神经系统的病变造成皮肤正常排汗调节功能、皮肤温度调节功能和血运调节能力丧失,导致足部对外部的刺激不敏感。由于足部供血不好,很多中老年人的足部经常冰凉,在用温水泡脚时,会不断加热水,即便温度过高,甚至烫伤也无法及时感知,容易引发足部溃疡、感染。

第二类:下肢血管疾病患者泡脚加重血液淤积。生活中,我们都认为泡脚可以活血化瘀,但是下肢血管疾病患者并不适合。以下肢静脉曲张为例,患者用热水泡脚不但不能缓解症状,还会使曲张的静脉进一步扩张,加重下肢血液淤积。这是因为下肢静脉曲张患者,静脉回流受阻,会使下肢长期处于淤血状态,时间一长,皮肤的保护功能下降,长时间热水泡脚会增大细菌入侵的几率,诱发丹毒和软组织感染等。

第三类:心血管疾病患者泡脚易致缺氧晕厥。我们都知道物理学上的热胀冷缩效应,这对于人体血管来说也是一样。热水泡脚会使人体血管扩张,全身血液由重要器官流向体表,导致心脏暂时性缺血缺氧,极易引起晕厥。

第四类:孕妇及10岁以下儿童

孕妇泡脚时间不宜超过15分钟,水温不宜过高,防止对胎儿产生影响。

10岁以下的儿童泡脚,可能导致足底韧带变松,不利于发育,长此以往,会增加扁平足的风险。

所以对于孕妇及10岁以下儿童,我建议不要泡脚,如果把握不好,会适得其反。


不同的泡脚小秘方

盐泡脚:有消炎杀菌、治脚气的效果。

姜泡脚:有散寒、除湿的作用。但是请注意,秋冬不要用姜泡脚,我是吃过亏的人。

艾叶泡脚:祛湿、预防感冒、缓解痛经。

对老年人来说,尤其是女性、骨质疏松症人群,泡脚的地方最好是处理水较为方便的,也就是说,添水倒水都比较方便的,比如卫生间。如果有家人,泡脚之后的水最好让家人去处理,以免老年人自己倒水时出现闪腰或者跌倒等情况。

提醒:泡脚属于日常养生保健,对于某些疾病的治疗只是辅助作用,并不能替代药品治疗,如果有健康问题,建议到正规医院就诊

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