早在几千年前的《黄帝内经》记载：阴脉集于足下，而聚于足心。所谓经脉之行，三经皆起于足。据中医人体穴位图标注，人体双足部共有66个穴位，对各种刺激都非常敏感。所以，衍生出了中医足疗法。泡脚，又称“足浴”，是中医足疗法的重要内容。用热水泡泡脚，可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，既解乏，又利于睡眠。
我们不要去改变别人，只有我们自己改变了，让他人看到我们的改变，进而影响他们。很好的例子就是泡脚。爸妈年纪大了之后身体会有各种各样的问题。比如风湿，坚持泡脚一年后，妈妈的风湿到了冬天不再像以前那么难受了。看到自己的改变后，妈妈并长期坚持泡脚。而我自己也在他们的影响下坚持泡脚，感觉自己的睡眠要比以前好多了。
并不是只有天冷才泡脚。进入三伏天，强烈建议大家每天晚上都泡脚，可以参看文章：
泡脚控制好时间和水温
泡脚能够加速血液循环，刺激得当确实是有利于健康，但泡脚时人体血液循环和心率会加快，大量的血液流向下肢，时间过长会引起心脏、大脑供血不足，增加心脏负担，容易造成胸闷、头晕。一般泡到背部微微出汗就好了。
其次，泡脚时选择具有一定保温效果的木桶，最好是深一点的，泡脚水应没过脚背，在脚踝之上则更佳。其实我是建议水要到足三里的位置，但是一般还是没有这么深的桶。用手背来测试水温，加水时要小心避免烫到自己。泡脚时间不宜过长，一般20-30分钟足够了。
看到这里，泡脚的好处简直是不言而喻。但是也并不是所有人都适合泡脚，请记住，中医讲究辩证，所以一种方法并不是所有人都适用的。放在泡脚这种养生方式也是一样的。
如果家里有这几类人群，请一定要推荐他们看看。
第一类：糖尿病患者最怕烫。糖尿病患者一般会并发糖尿病足，这是因为自主神经系统的病变造成皮肤正常排汗调节功能、皮肤温度调节功能和血运调节能力丧失，导致足部对外部的刺激不敏感。由于足部供血不好，很多中老年人的足部经常冰凉，在用温水泡脚时，会不断加热水，即便温度过高，甚至烫伤也无法及时感知，容易引发足部溃疡、感染。
第二类：下肢血管疾病患者泡脚加重血液淤积。生活中，我们都认为泡脚可以活血化瘀，但是下肢血管疾病患者并不适合。以下肢静脉曲张为例，患者用热水泡脚不但不能缓解症状，还会使曲张的静脉进一步扩张，加重下肢血液淤积。这是因为下肢静脉曲张患者，静脉回流受阻，会使下肢长期处于淤血状态，时间一长，皮肤的保护功能下降，长时间热水泡脚会增大细菌入侵的几率，诱发丹毒和软组织感染等。
第三类：心血管疾病患者泡脚易致缺氧晕厥。我们都知道物理学上的热胀冷缩效应，这对于人体血管来说也是一样。热水泡脚会使人体血管扩张，全身血液由重要器官流向体表，导致心脏暂时性缺血缺氧，极易引起晕厥。
第四类：孕妇及10岁以下儿童
孕妇泡脚时间不宜超过15分钟，水温不宜过高，防止对胎儿产生影响。
10岁以下的儿童泡脚，可能导致足底韧带变松，不利于发育，长此以往，会增加扁平足的风险。
所以对于孕妇及10岁以下儿童，我建议不要泡脚，如果把握不好，会适得其反。
不同的泡脚小秘方
盐泡脚：有消炎杀菌、治脚气的效果。
姜泡脚：有散寒、除湿的作用。但是请注意，秋冬不要用姜泡脚，我是吃过亏的人。
艾叶泡脚：祛湿、预防感冒、缓解痛经。
对老年人来说，尤其是女性、骨质疏松症人群，泡脚的地方最好是处理水较为方便的，也就是说，添水倒水都比较方便的，比如卫生间。如果有家人，泡脚之后的水最好让家人去处理，以免老年人自己倒水时出现闪腰或者跌倒等情况。
提醒：泡脚属于日常养生保健，对于某些疾病的治疗只是辅助作用，并不能替代药品治疗，如果有健康问题，建议到正规医院就诊。
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