温馨提示：以“腰”命名的穴，在十二正经中居然一个都没有，大家是不是觉得很奇怪，而所有的“腰”穴，要不是在督脉上，要不是经外奇穴上：
6个腰穴
督脉：腰俞、腰阳关
经外奇穴背部：腰宜、腰奇腰眼
经外奇穴上肢部：腰痛点
由此可见，腰穴几乎都在督脉上，可见督脉对腰的重要性。
腰阳关穴
腰阳关穴，属督脉。腰即腰部，阳为阴之对，关即机关，督脉为阳，穴属督脉，位于腰部转动处，如腰之机关，故名腰阳关。
穴当第四腰椎棘突下，穴属督脉，督为阳脉之海，关于一身阳气，因喻穴为阳气之关要处，故而得名。
阳，指下焦之阳气。关，机关，关藏，门户要会之处。本穴是督脉经气出入之所，穴当腰部之要冲，为下焦关藏元气之窟宅与腰部运动之机关。本穴两旁为足太阳之大肠俞，灸阳关可觉火气直入腹中，分布内脏。即由阳关穴位横通大肠俞，由大肠俞连及足太阳其他各俞，以通脏腑。由于此项功能，本穴与大肠俞之间有横络相连，以为督脉与足太阳经交通之隘道，为腰尻之分的大关节，穴在关元俞上方，相当腹部关元穴上部。关元为元阴元阳交关之处，此穴属督脉，为元阴元阳之会所，故名阳关，以别于膝之阳关。
腰阳关。腰，穴在腰部也。阳，阳气也。关，关卡也。腰阳关名意指督脉的上行气血中滞重的水湿在此沉降于下。本穴物质为腰俞穴传来的水湿之气，在上行至本穴的过程中是散热吸湿，至本穴后滞重的水湿之气不能继续上行，本穴如同督脉水湿上行的关卡一般，故名腰阳关。
腰阳关，祛寒湿、强腰膝
腰阳关具有祛寒除湿、舒筋活络的功效。
督脉贯行于脊中，为“阳脉之海”，诸阳经与其会合，足三阳经皆循行于下肢，腰阳关又位于腰部，故可治疗腰骶痛、下肢痿痹。
督脉起于胞中，贯脊属肾，肾藏精，主生殖，腰阳关又邻近命门，故可调补肾气，治疗妇科及男性病。
腰阳关位于第4腰椎棘突下，两侧旁开是大肠俞，故可治疗大肠病。
腰阳关位于腰部，能利腰膝、祛风湿，多与委中、肾俞、大肠俞配伍治疗腰痛。
腰阳关有调肾气、利腰膝、祛寒湿作用，主治月经不调，遗精，阳痿，腰骶痛，下肢痿痹。
作用功效：祛寒除湿、舒筋活络。
主治病症：腰骶痛、下肢麻痹、坐骨神经痛、月经不调、阳痿等。
按摩手法：用拇指指腹按揉腰阳关穴并做环状运动，每次3分钟。发现腰痛的时候，可以躺下来，趴着，用热水袋，在腰阳关穴的位置热敷，保持这个部位的热度，每次敷20分钟到半小时即可。如果身边没有合适的物品的话，可以采用按摩的方式，用大拇指在腰阳关穴的位置打转按摩，每次按揉100下，可以很好的改善疼痛的症状。
特效按摩：左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部揉按腰阳关穴3～5分钟，可治腰膝酸痛、阳痿、早泄等。
腰俞穴
腰俞穴，属督脉。腰即腰部，俞即输注，此穴在腰部，是经气输注之处，故名腰俞。
穴居腰尻之解，当骶管裂孔处，故而得名。
胁之下、胯之上为腰，居身之中。俞为腧之简，腧为输之变。输者，通达传送也。穴在脊椎第21椎节下间腰眼处，居腰部冲要之地，为腰部经气注输之处也。
《黄帝内经素问·骨空论》谓：“督脉起于少腹以下骨中央。”本穴乃其外线循行之初步。由长强上行越过尾闾，透出荐骨之下，由此而上乃腰之分野，此处为腰之输气处，为全腰之俞。试将腰部扭转，本穴如户下枢轴（腰背督脉诸穴，皆具枢动能力，本穴居下代表全部），以功能而论，本穴能疏解腰部郁滞之气，故名腰俞。
腰俞。腰，腰部也。俞，输也。腰俞名意指督脉的气血由此输向腰之各部。本穴物质为长强穴传来的水湿之气，至本穴后，因其散热冷缩水湿滞重，上不能传于腰阳关穴，下不得入于长强穴，因此输向腰之各部，故名腰俞。
腰俞穴，强腰脊、理下焦
腰俞穴具有调经清热、散寒除湿的功效。
腰俞穴为腰的输气之所，主治腰髋疼痛、腰脊背不得回转等腰疾，有调肾气、强腰脊、明耳目之功。凡腰疾之转运不利者，可以取此穴。他如沉滞委楚之症，则非所宜，当求其罹病之本也。
腰俞穴又与肾经沟通，腰部有疾，求之于肾，故俗称内肾为腰子，因之此穴又名腰户。养生家盘膝运腰时，以本穴为全腰柢础，左右前后反复盘旋，可使两肾生热，添命门之火。
作用功效：清热利湿，舒筋活络。
主治病症：癫痫、月经不调、痔疮、腰脊痛、尿失禁、尿路感染、下肢麻痹等。
按摩手法：手拇指指关节向下按压，并做环状运动，每次3分钟。
特效按摩：正坐，一手伸到臀后，用中指用力揉按腰俞穴，每天早晚各揉按1～3分钟，可治腹泻等肠腑疾病，以及月经不调等。
腰痛点穴
腰痛点穴,属经外奇穴，位于第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，腕横纹与掌指关节中点处一侧2穴。
作用功效：舒经活络、化瘀止痛。
主治病症：急性腰扭伤
特效按摩：掐按腰痛点1～2分钟可治疗腰扭伤。
腰眼穴
腰眼为经外奇穴，别名鬼眼。在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。
“腰”,指的是腰部，“眼”这里指的是腰椎旁边的凹陷处，形似眼窝。故名为“腰眼”。
作用功效:强腰健肾
主治病症：腰腿痛、坐骨神经痛、腰骶疼痛、下肢痿痹等。
按摩手法：
经常按揉推擦腰眼穴，可防治腰肌劳损。
在腰眼穴附近刮痧，每次5分钟，可治遗尿、肾炎、带下等生殖系统疾病。
腰奇穴
腰奇为经外奇穴，在骶部，当尾骨端直上2寸，骶角之间的凹陷中。
作用功效：理气通便、调经止痛
主治病症：癫痫，头痛，失眠，便秘等。
按摩手法：双手向后，手掌心朝向背部，用中指指腹揉按腰奇穴，每次左右各揉按1～3分钟，可治痔疮、便血。
腰宜穴
腰宜穴，经外奇穴。位于腰区，横平第四腰椎棘突下，后正中线旁开3寸。
作用功效：强腰补肾。
主治病症：妇人血崩，腰痛，脊柱肌痉挛，腰脊疼痛等。
特效按摩：两手拇指按住两侧腰宜穴向下叩按，以小腹舒适为宜，可治睾丸炎、肾炎等生殖系统疾病。
