细数睡懒觉的7大危害!看完后你还敢继续睡懒觉吗

对于上班族来说,最开心的就是周五了,因为周五都到了,周末还会远吗?马上可以放纵自己了!

之前分享了很多关于睡眠以及睡眠质量的文章:

长期睡眠不足,身体将会发生这些变化

天下第一大补就是睡觉,别不信!我们来说说怎么睡才最补!

都是说睡的时间不够对身体健康的影响,今天我们就说说睡得多对身体健康的影响。

一到周末,许多上班族都爱睡懒觉,经常一睡就是大半天,起来就开始吃午餐,早餐也省了。

睡懒觉

请问这样昏天暗地的睡懒觉真的对身体好吗?其实不然,成年人正常的睡眠时间是7小时左右,如果睡的时间过长,不仅消除不了疲劳,反而会影响健康。

1.打乱人体生物钟节律

正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。

人体生物钟

如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击,进而导致激素失衡,引发头痛。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。并且,睡懒觉会错过早餐,会造成饮食紊乱。

2.影响胃肠道功能

一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。

还有就是容易形成憋尿的习惯。人一旦进入舒适的环境,就希望一直保持下去,所以宁愿憋尿也不想起来,打破这份舒适。

3.影响肌肉的兴奋性

经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓状态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。

4.导致体虚

身体虚 体虚

人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加;人休息时心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动便心慌,只好再躺下形成恶性循环,导致体虚。

5.易患呼吸道疾病

卧室中早晨空气最污浊,即使虚掩窗户还是有部分空气未流通,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响,那些闭门贪睡的人常感冒、咳嗽、嗓子疼。

6.导致智力下降

经常睡懒觉的人,大脑的睡眠中枢可能长期处于兴奋状态,而其他方面的神经中枢由于睡眠太久而受到抑制时间太长,恢复活动功能的速度就会慢慢变慢,从而会感到终日昏昏沉沉、无精打采,长此以往可能会导致智力下降。

7.容易长胖

爱美的女性朋友最忌讳这点了。

女性 发胖

很多人睡懒觉,一睡就睡到中午了,这个睡眠时间也太长了,人长时间躺着,运动量自然就减少,这样会导致体内的热量无法及时消耗,热量消耗不了就会转化成脂肪堆积。而且有的人睡到中午起来很饿,就会暴饮暴食,摄入更多的热量,长期下来就更容易长胖了。

1.两手对搓一分钟
手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

搓手指
搓手指

2.手指按摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

手指指腹梳头
手指指腹梳头

3.轻揉耳轮一分钟
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4.转动眼睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5.收腹提肛一分钟
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

6.申屈四肢一分钟
仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

7.蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

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