养生，本是为了保持自己的身体健康，为了生活地更加从容。
随着人们生活水平的提高，养生渐渐成为了大家关注的焦点，收藏各种养生知识，生活中衣食住行都非常注意。
但有些你所“认为”的养生常识可能是错的，是“伪养生”，如果你还照做，那可就适得其反了。
误区一：年轻的时候多奋斗，年纪大了再养生
奋斗，是很多年轻人的座右铭，确实，年轻的时候多努力无可厚非，但是长期熬夜、不吃早饭，这样的透支健康的行为频频发生，真的要引起注意，别觉得养生是老年人的事情，别觉得自己年轻就有恃无恐。
世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。
对于养生，有些人认为：“现在工作太忙，没有功夫养生，养生保健等到退休以后再说!”
一个没有时间养生，或者不注意养生保健的人，终有一天要住院的。因此，养生应该从没有病的时候开始，因为有了病再养生就来不及了。
不管什么人，生命过程大致都是相同的：人总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡……
所以，请从今天开始，“管住嘴，迈开腿，不抽烟，少喝酒”。
误区二：骨头汤补钙效果最好
坊间的老人常认为孩子要多喝骨头汤认为这样补钙，并且认为孩子多吃肉营养才充足。
其实，骨头中的钙主要以磷酸盐的形式存在，并且在煲汤的过程中钙质很难溶解出来，自然起不到补钙的作用。同时实验证明一碗牛奶的含钙量远远超过骨头汤。
另外，仅仅依靠喝骨头汤并不能补充人体所需营养，在煲汤过程中蛋白质、矿物质的溶出量非常低，而脂肪的在汤中的含量增多。这样喝下去的骨头汤不但起不到进补作用，反而容易出现肥胖现象。
反而生活中的一些素菜能够起到补钙作用，如小油菜含钙量并不比牛奶低。
误区三：不甜的水果，糖尿病人也可以吃
一些糖尿病患者会认为不甜的水果是可以食用的，或者出现另一种极端，即任何水果都不食用。
其实，水果适不适合糖尿病人，并不是依靠其甜度来决定的，而是根据水果的GI值，GI值指的是食物在进入体内2小时内引起的人体血糖升高程度的指标。一般对GI的认定是高于75则为高GI值食物，低于55的则为低GI值食物。
另外，GI低的食物可以起到很好的饱腹感，对控制糖尿病比较有利。一般GI值比较低的水果有苹果、樱桃、猕猴桃等。
误区四：只吃素一点肉都不吃
吃荤吃多了我们的身体会消化不了，各种各样的疾病都会爬到我们身上来，所以，现在很多人提倡吃素。
一是为了减肥保持身材，二是不想自己患上疾病，其实长期吃素对身体还是有一定的伤害的。
很多人会将吃素当成一种信仰，认为这样对于身体很好，不可否认的是，吃素确实是有好处的，但如果一点荤腥都不沾危害是很大的。
如果女性经常吃素的话，会对体内激素分泌造成破坏性的影响的，严重的话还会导致不孕。
而且吃素还不利于降血压，严格吃素，一点肉都不吃，就等于拒绝了一切动物蛋白和脂肪的摄入，其结果就是血管弹性变差，对身体是并不会有好处的。
此外，长期吃素不吃荤腥，因为素食中的草酸过多，还很容易导致人患上胆结石，有调查发现，很多常年只吃素食的老年人有一大半都患有胆结石。
其实，我们是完全可以补充人体所需的油脂动物蛋白和动物脂肪的，这样才能完善我们身体的营养成分。
误区五：晨练越早越好
绿色植物晚上无法进行光合作用，所以6点之前的空气中会积存大量的二氧化碳，从而导致空气质量不好。
除此之外，在早晨人体的冠状动脉张力较高、交感神经兴奋，容易突发心血管类疾病。
所以，习惯晨练的老人们，最好选择在6点之后再开始锻炼。其实我们在文章《夏季养生要点养心护阳，夏季养生作息篇——顺应四时》就提到过。
如果出现雾天，最好选择室内运动，因为有雾的空气中含有大量有害物质，对身体健康不利。
误区六：睡眠时间越长越好
我们身体正常的睡眠时间就是每天六个小时到每天八个小时左右，睡眠时间太短会危害我们的身体健康。
但是，睡眠时间太长也是会给身体造成一定危害的，不少人经常会说补觉，觉得自己睡眠时间短了，这次就睡的时间长一点补回来，其实不仅不会补，反而还很伤身。
如果，我们的睡眠时间过长，每天超过八小时，长时间的躺在床上，活动减少，首先会对我们的胃部造成一定的伤害，因为我们胃里的食物排空就是会有一定的时间的。
当我们胃部的食物排空以后，胃液仍然在分泌，如果早上不按时吃饭，那么就会消化我们的胃黏膜，对我们的胃造成一定的伤害。
送你靠谱的养生知识
一：起床后，先喝一杯200毫升的温开水
很多人会在早上醒来后口渴，这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。
早上喝水是一件好事，尽管不渴也要喝一杯温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘。
水温在30度左右最为适宜。
二：两餐之间一杯茶
中医古籍称“茶为万病之药”。《神农本草经》载:“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”
茶最好放到两餐之间饮用，不仅不影响营养吸收，还可以消食减脂。
除了传统的绿茶、红茶外，可以喝点花草茶，尤其是办公室久坐一族，日常多喝点花草茶有助于身体健康！
女人可以喝点刺玫红茶，可增强抗衰老作用，非常时候秋冬季节饮用。
红茶属于温热性质的，温补不伤胃，能帮助女性暖胃驱寒，刺玫花中含有挥发油，也有美白皮肤的作用，长期泡水饮用，能有效清除自由基，消除脸部色斑沉着，特别是女性蝴蝶斑，有很好的淡化作用。
同时刺玫花性温，具有理气解郁，化湿和中，活血散瘀之功效。
男人可以喝点蒲公英根红茶，去火消炎，护肝排毒，尤其适合抽烟喝酒的者饮用。
蒲公英可去火消炎，护肝排毒，预防肝损伤，还有利于促进身体毒素的排出，经过发酵工艺后，蒲公英寒性降低，不温不燥，非常适合秋冬季节饮用，尤其是抽烟喝酒的男士，排肝毒、改善慢性咽炎，是不错的选择。请注意，并不是所有人都适合喝蒲公英茶《蒲公英茶有哪些功效与作用？能天天喝吗？哪些人不宜喝？》。
三： 睡前泡脚，预防中风
民间有“热水泡脚，赛吃人参”这一说法，睡觉前，用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到预防中风的作用。
晚上19~21点，用40℃左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。泡脚时间也不是越长越好，30分钟左右为宜，泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了。并不是所有人都适合泡脚，特别是这4类人群。
四：早晨“慢”养生
慢起床，在平仰卧的状态下，将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2～3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2～3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。
慢排尿，尿意越是紧迫，越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。
饭后3不急、早起3不要、睡前3不宜！点滴小改变，受用下半生。
五：蚁食，像蚂蚁一样进食有利于消化
用现代语来说，是一不求多，二不求精。
凡食物入胃后的消化，必须借助胃本身的蠕动和分泌胃液。适量的进食，则恰巧有适量的胃液和蠕动工作能力，过饱过多则胃液不够、动力不足、难以完成其消化的工作。
消化有问题，吸收当然受影响。在消化与吸收两个功能失职以后，人的营养即无足够的来源，如此怎能谈保健。
少食一些，则胃液有剩余、蠕动有储力、非但脾胃没有疲劳困乏，而且营养成分也更能吸收与利用。
不挑食，食物结构，各有不同。人是需要许多赖以生存及生长的营养物质的，这种物质就来之于五花八门的食物中。专挑美味偏嗜的食物吃，就不可能均匀地吸收到各种各样的有益物质，所以挑食有害。
六：戒烟酒
抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症。在美国，90%的肺癌是直接由抽烟引起的，另外有3%是因为吸入二手烟造成的。
每天吸一包烟的“吸烟者”每年每个肺细胞（lung cell）中会累积平均150个额外突变；膀胱中每年每个细胞平均产生18个突变，肝脏中每年每个细胞平均产生6个突变，大大增加了抽烟者的患癌风险。
喝酒过多，有毒物质超过肝脏负荷，就得持续“加班”来解毒，久而久之，肝脏排毒能力就会下降，如果再持续喝酒，肝脏损害更加严重，久之就会诱发肝炎和肝硬化、肝癌。
所以，建议大家平时戒烟酒。
七：晒太阳
晒太阳对身体有益，对预防皮肤癌效果非常明显，但也要晒得对。
阳光强烈时，在户外最好选择亮色，宽松但编织紧密的衣服，以反射更多的紫外线;多涂几次防晒霜，戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。
平时要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳;不要使用日光浴床和太阳灯，它们也会带来过量紫外线照射。
